Hai GuidoFox hier! Gaaf dat je dit artikel leest!

Slapen is erg belangrijk: zonder slaap geen goed levensresultaat!

Ik was vroeger een erg slechte slaper – sliep moeilijk in en sliep moeizaam door na tussentijds wakker worden.

In periodes van extreme drukte en examenstress – sliep ik zelfs soms niet.

Je krijgt vast veel (standaard)tips mee van coaches of influencers die adviseren om bepaalde producten niet meer te nemen voor het slapen gaan (cafeïne) of sommige producten juist wel (valeriaan), bepaalde activiteiten niet meer te doen (extreem sporten) of bepaalde activiteiten wel (een warm bad) en/of het telefoon of tv-scherm niet meer te bekijken voor het slapengaan (dopamine-levels omlaag).

Het blijven mijns inziens middelmatige (licht behulpzame) adviezen.

In mijn jarenlange expertise in de omgang met slaap, het uitproberen van slaapritmes en het gebruik van powernaps kom ik tot de meest recente conclusie.

Ik slaap effectief het diepste en het beste met:

A) 7.15 uur slaap (van 23.15 tot 7.00) – met een half uur meditatie in de nacht als ik eruit moet: ik word 1 keer wakker per nacht (dit is natuurlijk vanwege oer-redenen)

B) Een voorafgaande meditatie tot het knikkebol-effect (zo val je meteen (ontspannend) in slaap als je in je bed ligt)

C) Overdag een powernap van 20 – 40 minuten; het liefst dat je kort wegvalt

D) Gedurende de dag 130 minuten meditatie om rustiger en ontspannender te worden (totaal 2 uur per dag/nacht); het liefst in de ochtenduren

E) Ik vermijd verder cafeïne-houdende dranken (standaardtip)

Wil je meer weten over je eigen energiehuishouding / energiemanagement gedurende de dag/periode, hoe je energiesysteem werkt, én meer energie krijgen, stuur een Whatsapp voor het maken van een intake!

Greetz,

GuidoFox – Evolve your Life!

Spiritual Life Coach

www.GuidoFox.nl

Terug naar overzicht