Hi GuidoFox hier! Gaaf dat je dit artikel leest ;)

We zijn tegenwoordig niet soms meer moe, maar chronisch moe – oververmoeid: als opmaat naar burn-outs en zelfs depressies.

De volgende adviezen kunnen de chronische klachten sterk verminderen:

1) Slaap & Rust

Een goede nachtrust is essentieel om de vermoeidheidsklachten tegen te gaan (+- 8 uur slaap), maar we gaan hier een ‘tandje dieper’ om de chronische vermoeidheid helemaal uit het lichaam te krijgen.

Een rustdag (zonder cafeïne-inname) kan al heel goed aanslaan:

A) Slaap tot je wakker wordt

B) Ontbijt + maak je huis een beetje schoon (geest) + douche even lekker

C) Slaap weer tot je wakker wordt

D) Lunch

E) Slaap weer tot je wakker wordt

F) Rustig een wandeling in het bos (+- 1 uur)

G) Slaap weer tot je wakker wordt

H) Avondeten

En kijk nu eens hoe je je voelt!

Mochten de vermoeidheidsklachten aanhouden, dan kan dit patroon de volgende dagen herhaald worden.

Extra tip: doe dit voordat je op vakantie gaat, zodat je fris aankomt en de vermoeidheid er daar niet meer uitkomt!

2) Verminder je cafeïne-inname

Cafeïne zorgt ervoor dat vermoeidheid tijdelijk wordt uitgesteld en blijft – volgens verschillende onderzoeken – zelfs dagen na de inname in het lichaam. Dit betekent dat je slaap of tussentijdse dutjes niet de dieptelagen kunnen bereiken die nodig zijn voor goed herstel van lichaam en geest.

3) Mensen-moe

De hedendaagse tijd van social media, sociale druk, collega’s en ‘altijd maar gezellig moeten doen’ kan ervoor zorgen dat de prikkels & indrukken en verbale uitingen van mensen je teveel kunnen worden – zonder dat je daar zo besef van hebt. Zeker zeer gevoelige mensen kunnen hier last van hebben. Plan daarom ook ruimte in om geen mensen tegen te komen (zoals een boswandeling) of een rustige ruimte in huis te claimen om je terug te kunnen trekken.

Greetz,

GuidoFox – Evolve your Life!

High-End Spiritual Life Coach

www.GuidoFox.nl

Terug naar overzicht